読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

登ったり走ったりして気づいたこと

ボルダリングやランニング、ダイエット?について気づいたことや感じたことを書きたいと思っています。

北風の中の朝ラン

週1回は朝ランをやろうと決意し、先週に続き2回目の朝ランしました。

先週、今週ともに夜ランの日と朝ランの日の消費カロリーを比べると朝ランの方が距離が短いのに1日の消費カロリーは多いという結果が出ました!
Garminのvivosmart調べ)

やはり朝ランをするとその後もカロリーを消費しやすい状態になっている様です

しかし先週金曜も強風だったけど今日の方がひどかった…
しかもめちゃくちゃ冷たい…

5:15から走り始めましたが未だ夜は明けず

近所の畑から「コケコッコー」の声が聞こえてきて鶏って本当に夜明け時に鳴くんだ、とか思いつつ強風に飛ばされそうになりながら5km走りました


f:id:okm_kyo0430:20170224221023p:plain

始めの1.5kmぐらいは130前後で安定していたはずの心拍が160に急上昇…
その後は150~160に抑えるのに精一杯
心拍を抑えようとしてペースはガタガタ…
(上の青いグラフ)


f:id:okm_kyo0430:20170224221225p:plain

結局6:55分/km

今日は6分台前半で行けるかと思いきやダメでした

カロリー消費しながら心拍とペースの安定を目指して、とりあえず来週以降も夜ラン×1回と朝ラン×1回を出来るだけ継続したいと思います!