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登ったり走ったりして気づいたこと

ボルダリングやランニング、ダイエット?について気づいたことや感じたことを書きたいと思っています。

2週間ぶり6km夜ラン

先々週、風邪をひいて以来のランでした

相変わらずの(というかさらに…)亀ランです
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先週半ばには体調は回復していましたが、先週は金曜、日曜とボルダリングに行こうと思っていたので走って疲れやダメージが残ったら嫌だなー、と思い走らず

走らない間も体重は減少傾向だったし

と、思っていたのですが風邪も治ったしランニング再開です

心拍は概ね150前後をキープ
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そろそろ少しは暖かくなってきたかと思いきや風も強くてかなり寒かったです…

目標体重にかなり近づいてきたのでもうちょい落として食べたいものをバクバク食べたいと思います!

ボルダリング17回目 やっぱり5級は甘くない…

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週末ボルダラーです
今日は久しぶりに友人と3人で

土曜を挟んで金、日、月と珍しく続けて行って来ました

前回、前々回と5級課題をどんどん落とせたので今日も!と意気込んで

が、しかし今日は新しい5級は落とせず…


【今日の成果】
昨日できるようになった5級課題 2つ
新しい6級課題 4つ

新しい5級課題には2つ挑戦しましたが核心から先に進めませんでした…
何度かトライすればイケると思ったのにイケず…

やはり珍しく続けて行ったから筋力、保持力が回復してないのかなあ


核心部分さえ越えられればイケそうなんですがそこがなかなか
(だから核心なんですけどね)
※ルート中の最も難しいポイント

足の置き方、身体の使い方を工夫すればイケる気がするものの上手くいきませんでした

激ツヨの人はヒールフックを使ってあっさり登っていましたが同じようにやろうと思っても足が上がらず…
自分なりの登り方を考えるかヒールフックをマスターしなくては

これからレベルが上がっていけばいずれ必要になるので、ここで練習するのもありかな


5級はそろそろ卒業、とか思っていましたが4級に行く前にまだ修行が必要なようです

早く5級を華麗にクリアできるようになりたい!

ボルダリング16回目 L'ASのランチと間近に感じる5級卒業

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週末ボルダラーです

 

妻と子供が出掛けたのでこっちも美味しいものを食べてやろうと、友人と念願のラス(L'AS)でランチをしてからPEKIPEKIに行ってきました

 

 

ここ最近のご多分に漏れず、結構混んでました…

ただ今日は初めてグループがいくつかあったようで、その辺りが平日夜との違いだなと感じました

 

 

混んでるとなかなか自分の思う課題に挑戦できないというもどかしさがありますが

 

新たに5級を3つ完登できました

一発ではいけない課題が多いものの、一回やって修正すればできる感じにはなってきました

5級は落とせた課題も増えてきてある程度できるメドがついてきた感じです

 

5級に関してはやはり足で登るという感覚だけではダメで腕でバランスを保ったり、体を持ち上げて足を次のホールドに置いたりということも必要になるというコツが掴めてきました

スメアリングも上手く入れながらバランスを取ることも重要かも!

 

その辺りを振り返りながらもう一度トライすると大体落とせるようになってきたというイメージです

 

 

というわけでぼちぼち4級にシフトしようかと思い、チャレンジ!

 

 

…が…

 

4級は掴みづらいホールドがまた増えてきて厳しい感じ

足用ホールドも小さいやつばっかです

まだまだ保持力とムーブを強化しないと手も足も出なさそうです…

 

 

初心者の人たちでも初日で6級を1つ落としてる人たちが結構いました

そう考えると私の進歩は遅いのかな…とか思ってしまいましたが

まぁ色々言い訳をして良しとすることにしました

 

遅くとも毎回少しずつ進歩してるということが重要!ということで

 

 

4級もぼちぼちできるようになって3級に突入できると強い人たちに交じってやれそうなんですけどね

もう少し時間がかかりそうです

 

余談ですがL'ASのご飯は本当においしかったです!

 

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フォアグラクリスピーサンド 焼きりんご風味とか

 

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大人の雪見だいふく あんぽ柿とクリームチーズのアイスとか

 

写真はありませんが、ホワイトアスパラも魚も肉も美味しくてコスパ的には大満足でした!

フレンチなので最後のパスタなどもなく、野菜とたんぱく質を中心に摂取できてその点でも満足です!

 

ラス(L'AS)

https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13137097/

 

ボルダリング15回目 4級に触ってみた

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週末ボルダラーです
今回は金曜夜の仕事から飲み会までの合間に1時間やってきました

ホールド換え後の5級挑戦中です

意外と混んでてあまりチャレンジできなかった中、1つ完登できました!
他にも出来そうな雰囲気の課題もありましたが混んでてチャレンジできず…

ただ、前回までにクリアした空いてるフロアの5級は連続で完登出来たので安心しました

1つ完登できましたが、同時に股関節の固さを実感しました
降りた後軽く痛かった…


そんな感じで調子に乗って4級

スタートから次の一手が進めません状態…
完敗でした…

そもそもスタートの体勢からして考えてトライしないといけないな、と

5級でもそんな課題がありそうなので5級に取り組みつつ4級にも触りたいと思います!


強い人を見て、自分は足の置き方やドロップニー、フラッギングのようなムーブが全然使えていないと感じました

ムーブを確認しながらの練習と股関節の柔軟性強化を意識します


今日は初めて他人に登り方を聞かれました
6級の登り方でしたが、あまり上手く答えられず…

まだまだ教えられるようなレベルでもないので申し訳なかったです

ボルダリング14回目 もう1つのジムの5級

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週末親子ボルダラーです

 

今日はPEKIPEKIではなく久しぶりに家の近所のジムに来ました

 

我が家の3歳児はジムが空いているのを良いことに大人用の壁をルール無視して登っては飛び降り登っては飛び降りをして楽しんでいました

登る姿はそれなりになってきたと思います

 

そして私はこっちのジムでは5級に初挑戦

 やはりジムによって同じ級でも難易度が違う気がします

 

こっちのジムの方が5級のホールドが嫌らしい(笑)感じがします

まず、スタートホールドからカチ持ちが必要でスタートすらできなかったり…

135度のかぶった壁で体が持ち上がらない。。

 

保持力強化とカチ持ちの練習が必要だと改めて感じました

 

それ以上に今日感じたのは靴!

6級課題でも足が滑って剥がされたり、5級でもかなりかぶった壁に挑戦した時には足が滑って落ちてしまいました

やっぱそろそろ靴買おうかな~、とか思いました

マイシューズだと結構ちゃんと止まるって他のサイトとかにも書いてあるし

 

垂壁でのバランスの取り方のコツはつかめてきたのか、垂壁の5級課題を2つと135度の5級を1つ完登できました!

 

意外と足限定の方がやりやすい

どのホールドに置くかは明らかなのでどう置くかをしっかり考えて足を置けば意外と登れると感じました

 

6級は一通りできるようになったけど5級はまだまだできるものとできないものが分かれますね

 

5級卒業はまだ少し先になりそうです

 

ボルダリングを始めたきっかけ

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昨日も本当は飲み会前に軽く登ろうと思っていたのに…

仕事に負けて行けませんでした

 

そんでさらに風邪気味で走れもしないのでボルダリングを始めたきっかけでも

 

昨年の10月に初めて行ったボルダリング

 

行ってみたきっかけは鍼灸院で薦められたことです

 

昨年1月から月1ペースでお世話になっている鍼灸

腰を痛めて通い始めました

 

腰を痛める前までは週1~2回10km前後ランニングをしていました

鍼灸院での診断?としてはランニング時や胸を張る時に反り腰になっていて腰に負担が掛かっているとのことでした

 

山にも登るという話をしたところ、

ボルダリングとか興味ないの?ボルダリングに向いてる体だと思うけど」

と、言われました

 

ボルダリングは見た目は腕を使って登るように見えますが

実は全身運動

 

バランスを取ったり、かぶっている壁を登る時は体幹が重要になってきます

足と体幹で体を持ち上げないと、すぐに腕がパンプしてしまうからです

 

先生曰く、

膝や腰に点で負担がかからないのでボルダリングの方がバランスよく体も使えるし鍛えられるよ」

 

以前から興味はあったボルダリング

数年前にジムの場所を調べた時には家からアクセスの良い場所には無く、やることなく終わっていました

 

改めて調べてみると意外とアクセスの良いところにいくつかジムができていました

しかも3歳児を連れて行けるところもチラホラと

 

子どもって登ったり飛び降りたりするのが好きですよねー。。

 

そこら中登るのが大好きな子どもと一緒にできるなら!!

しかも普段の危ないところや登っちゃいけないところではなくて子どもにも大手を振って登らせてあげられる

 

これは行ってみるしかない!

 

という訳で行ってみたのが始まりでした

ボルダリング13回目 5級課題が割と出来るようになってきた

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今日は義母が子供を見てくれるという言葉に甘えて1人で2日連続です

またもPEKIPEKI

 

1階は昨日の課題替えの後だからか、常連さん?スタッフさん?で混んでいました

引っ込み思案?な私は控え目に順番待ちを…

レベルもまだまだな私にとってはなかなかAWAYな雰囲気でした。。

 

ていうか課題替えで前々回から持ち越していた5級課題が消滅してました…

こればっかりはまぁ仕方ない

 

ということで気を取り直して他の課題に挑戦です

(昨日と同じフロアに移動して)

 

結果は…

5級を3つ登ることが出来ました!

 

・昨日もう一歩でダメだったやつ

・昨日全然ダメだったやつ

・前々回全く歯が立たなかったやつ

の3つをクリアすることが出来ました

 

なぜ昨日の夜全然ダメだったのが今日になったらクリアできたんだろうか?

しかも今日ラストの1本で(←トラバースの5級課題)

 

仮説①:昨日のトラバース練習のおかげでフットワークのコツがつかめるようになった

仮説②:昨日の今日で保持力が強化された

 

昨日の成果なのかはわかりませんが、②の保持力は昨日より今日の方があった気がします

そして、①についても他の課題に取り組む時に足がスムーズに動いた気がします

 

結果、体の使い方が少しずつ上手くなってきた、ということにしておきます

 

今まではオブザベーションの時にも手の動きばかり意識していた気がします

5級に挑戦し始めてからは足の動きも意識するように

 

成長速度が速いか遅いかはわかりませんが、毎回少しずつ成長している感はあるので良しとします!

 

早く4級に挑戦できるようになりたい!