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登ったり走ったりして気づいたこと

ボルダリングやランニング、ダイエット?について気づいたことや感じたことを書きたいと思っています。

ボルダリングを始めて6か月 ここまでのペースなど

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この週末は登りに行け無さそうなので、一度ここまでのペースなどを振り返ってみたいと思います

 

半年経ってもまだ5級ということの言い訳も含めつつ…

 

去年の10月に初めてボルダリングに行ってから6か月

 

こんなペースでした

10月:1回

11月:2回

12月:3回

1月:2回

2月:4回

3月:7回

4月:3回

 

3月以外は週1以下…

しかも大半が子供と一緒に1時間

それ以外は仕事後、飲み会までに1時間とか休日に1人で1~2時間というペース

 

1人で行ってもある程度時間が限られているのでインターバルはあまり取らずにガシガシ登っています

それを週2とか3とかでやれれば持久力と粘りが出るんでしょうが、どうしても間が空いてしまうので結局2時間が限界で後半になるとヨレヨレです

 

周りの人の話を聞くと休日は昼を挟んで5時間ジムにいるとか言ってます。。

 

それと比べるとそりゃなかなか強くならないよなー、と思います

 

何度か2日連登した日もありますが、やっぱり続けて行った方が強くなる感は感じます

 

とは言え、初めて行った時は7級で前腕がパンプしていたことを考えると5級が出来るようになってきたことはポジティブに捉えたいと思います!

毎回短い時間ながらも徐々に進歩してる感もあるし

 

このペースだと4級を落とせるのはいつになるかなー

6月までには少なくとも1つは完登したいです!

 

で、年内に3級いくつかを目標に細く長く続けたいと思っています

 

ぼちぼちシューズ買おうかな

ボルダリング22回目 4級には全く歯が立たない…

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子供が無事回復したのでまた親子ボルダリング

久しぶりに友人と渋谷(PEKIPEKI)に行く予定が急きょキャンセルになったので二人でいつものジムへ


子供は7級に一生懸命トライしていましたが、まだちょっと難しそうでした

リーチの問題がね。。


135度の壁とルーフ課題の5級を2つ完登!

これでこのジムの5級は、115度の壁のカチ持ち課題いくつかとルーフが1つのみとなってきました

しかしカチ持ちは相変わらず苦手…


今日は出だしの調子がイマイチで、週1×1時間だとやっぱ弱くなっちゃうな…と感じました

結果的に5級を2つクリアできたので良かったです

というか2つとも前回来た時にもうちょっとで出来そう!というところだったのですが今日は前回より手前で墜ちる状態で。。


135度の方は捻りを加えた体の使い方が出来ていなかったのが原因だと気づき、修正して完登

ルーフの方は足を捻じ込むホールドを修正したところ完登出来ました

ルーフは足をしっかり捻じ込んで体幹で壁に張り付くことがポイントだと改めて感じました


しかし5級の角度がきつい系の課題はガバ(がっつり持てるやつ)が多いので良いのですが

4級になるとかぶってる壁でも大分薄いホールドになるので全然進めません…

とりあえず垂壁課題から、と思ってトライしましたが1手進んでそこから進めない状態。。。

見た感じ出来そうに感じるのですが実際トライすると指が全然かからないのできつかったです


4級ができるようになるにはカチ持ちが一番の課題だなー


今日はその後、子どもの水泳教室につきあってプールへ

久しぶりにマジメに泳いだらヨレヨレになりました

ボルダリング21回目 6級も手強い…

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子供がインフルエンザに罹ったため週末は予定を全てキャンセル

日曜は妻と交代で外出という訳で一人ボルダリング


先月末に開拓した近所のジムへ

これがなかなか手強い。。。


6級の課題も厳しいものが多い

まず、6級から全て手足限定(他の2つのジムは5級でも課題によっては足自由)

そして、ゴール手前で手か足でもう1つホールドを使いたいのにそれが無い、いやらしい課題が多い

ここまで来たけど最後どうするよ?という状態になることもしばしば…

さらに、6級でもルーフ課題があったりして割とハードめな設定


そんなこんなで5級にいくつか挑戦するもいずれも完登には至らず…

5級どころか6級のかぶった壁(90度以上の壁)に悪戦苦闘

6級のかぶった壁の課題を2つ、ルーフ課題を1つ完登までは行きましたが、あと2つあるルーフ課題はクリアできず…


ただ、前回完登したルーフ課題でコツが掴めたのか、ルーフの時には腕はぶら下がるだけで足と体幹で身体を振って次のホールドを取る、というやり方は出来るようになった気がしました


5級課題はスローパーにことごとく撃墜された上に、カチ持ちで粘れず墜ちるという状況

その他の2つのジムの残りの5級、4級に挑む時と同じ課題が浮き彫りになりました

少しずつ、スローパーとカチ持ちホールドと仲良くなることと、保持力強化を継続したいと思います


家庭の事情もあり、1人でしたが1時間で切り上げました

週1×1時間だとなかなか強くなれませんが地道に続けたいと思います

1人で行くとインターバルをほとんど取らずに壁に取り付いているので1時間で十分ヘロヘロになります

とは言え強くなるために、せめて週2×2~3時間行きたい!所ですが仕方ない…


5級まで来たところで停滞気味ですが、毎回少しは新たな課題がクリアできていることをモチベーションに頑張ります!


ちなみに、私の他には4人いましたが皆さん2~4級レベルの方々でした

私から見るとみんな強くて勉強になりました

夜ラン6km 桜を見ながら

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いよいよ桜も咲いてきましたね

梅はすっかり散って桜やすみれの季節になってきました


またまた6km夜ラン

昼にブラックサンダー、夕食後にハーゲンダッツを摂取してしまったので気休め程度でも消費しないと…

走り始めてから明日の朝も走れたじゃん!と気づきましたが始めてしまったのでそのまま夜ランに


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一応キロ6分台
後半は少しペースを上げても心拍150以内で収まりました!

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スタート直後の登り坂で心拍が上昇しましたがその後は全体的に抑えながら走れました


この調子で少しペースアップしていけるといいな

BMI20にはまだまだ程遠いので地道に頑張ります

あとどれだけ落とせばいいのか…

ボルダリング20回目! 5級ルーフ課題を初完登

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週末親子ボルダリングです


うちの3歳児は垂壁の7級にトライし始めました(子供用ではない壁)

トラバースする時の足捌きが上手く出来ないのとバランスを取るのが怖い様でまだ難しそうです
ただ、途中途中体を支えてあげたら1つ課題をクリアしました

次回は自分で出来るかな?


親の私は5級課題を2つ完登

ルーフ(160度ぐらい?)課題を1つ完登出来ました!

前回、今回と何度かトライしましたが、ゴール2手前で足が剥がされてしまっていました
何度かトライした結果、ようやく足のホールドと足の使い方が分かりました

5級ということもあり、しっかり足が捻じ込めるホールドを見つけてつま先を捻じ込めばイケる!
あとは出来るだけ手と足を近い位置に置く方が良さそうな気がしました

これからはつま先(トゥフック)とかかと(ヒールフック)も練習したいと思います


それ以外に135度壁の5級を1つ完登しました

115度壁の5級課題にもトライしましたが、ホールドが持ちづらくて落ちてしまいました
この壁が手強い…

前回1つは完登出来ているのですが、それ以外の3つはスタートからいくらも進まないうちに落ちてしまいます。。
持ちづらいホールドを持つ練習と保持力強化が課題です!


次回は垂壁の4級にも触ってみようと思っています


子供と一緒にジムに行くと大体1時間ぐらいで飽きてしまうのですが、最近こちらはそれだと登り足りないと感じるぐらいになってきました
少しずつ体も成長している気がします

夜ラン6km 春らしい気候の中

ボルダリング上達のためにはまだまだ減量が必要らしいということがわかり…
理想的なBMIは19?!とか。。

BMI19はほど遠いにしても(ちなみに今は22.3前後)まだ落とす余地はあるかな、と思い

やはり走らねば!


朝ランの予定で一度4時半に起きたものの疲労感を感じて二度寝。。

結局夜走りました


いつもの夜ランコースで6km
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昨晩はあまり寒くなく春らしくなってきた感じがしました

そのせいか、先週と比べるとペースも心拍もまあまあ
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とりあえず続けることが大切だと思うので週1から2ぐらいのペースで続けたいと思います


3月前半に風邪をひいてから甘いものを食べたりと減量も一旦緩めていたのですがあと3kg落とすことを目標に頑張ります!

ボルダリング19回目 新しいジムに行ってみた

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今日は妻と子供が出かけたので一人で

 

家の近所で別のジムを見つけたので行ってみました

 

 

いつも行っている近所のジムは週末は基本的に子ども+親のような客層がメインになるのでアラフォー一人では少し行きづらい…

子どもと二人なら超行きやすい!

 

PEKIPEKIは最近混んでいるのと内訳も玄人常連の方々と新規グループの人達が多いので半端一人は少し居づらい時もある…

友達と一緒なら行きやすい!

 

 

と思っていたので新たなジムを開拓しに行きました

 

ここも案の定家族連れが多かったのですが、中学生以上エリアがあってそこはガラガラ

かなり快適でした!

 

 しかし難易度高めな印象

かぶってる壁の6級は結構手強かったです

 

 

とは言え6級は基本的に完登できる感じで5つ

5級は2つ完登でした

 

5級はまだまだ1発目では厳しく、何度か試行錯誤すると出来るようになる感じ

 

大体、1発目で上手く行かないのは

・スタートからの一手目

・足の動かし方

この2つを確認しないと登れるようにならないのが課題です…

 

 

そして意外と昨日の疲労が残っている感じで今日も疲れました。。

2週続けての連登は思ったよりもハードだったのかもしれません。。