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登ったり走ったりして気づいたこと

ボルダリングやランニング、ダイエット?について気づいたことや感じたことを書きたいと思っています。

ボルダリング19回目 新しいジムに行ってみた

ボルダリング

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今日は妻と子供が出かけたので一人で

 

家の近所で別のジムを見つけたので行ってみました

 

 

いつも行っている近所のジムは週末は基本的に子ども+親のような客層がメインになるのでアラフォー一人では少し行きづらい…

子どもと二人なら超行きやすい!

 

PEKIPEKIは最近混んでいるのと内訳も玄人常連の方々と新規グループの人達が多いので半端一人は少し居づらい時もある…

友達と一緒なら行きやすい!

 

 

と思っていたので新たなジムを開拓しに行きました

 

ここも案の定家族連れが多かったのですが、中学生以上エリアがあってそこはガラガラ

かなり快適でした!

 

 しかし難易度高めな印象

かぶってる壁の6級は結構手強かったです

 

 

とは言え6級は基本的に完登できる感じで5つ

5級は2つ完登でした

 

5級はまだまだ1発目では厳しく、何度か試行錯誤すると出来るようになる感じ

 

大体、1発目で上手く行かないのは

・スタートからの一手目

・足の動かし方

この2つを確認しないと登れるようにならないのが課題です…

 

 

そして意外と昨日の疲労が残っている感じで今日も疲れました。。

2週続けての連登は思ったよりもハードだったのかもしれません。。

ボルダリング18回目 5級前進中

ボルダリング 子連れ

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週末親子ボルダラーです

 

 

子どもの登る格好が様になってきたと思っていたところ

子ども用ではない壁の8級課題を6つ完登しました!

 

前回までは高さの問題やルール無視の登り方だったのですが、今日はルールも守り、高いところにあるホールドもちゃんと取りに行けました

その結果、8級はかなり登れるように…!

 

7級以上はリーチの問題なども出てきそうですが次回以降チャレンジさせてみようかと思います

 

 

で、親の私はと言うと…

 

久しぶりのこちらのジムでしたが、6級は何の問題もなく

 

5級の新しい課題を3つ完登出来ました!

2つは垂壁、1つは135度

 

特に垂壁の1つはトラバース課題で、前回スタートの次の一手が進めなかったやつなので少し前進した感じがします

 

トラバースは何度か挑戦しながら手の指の引っ掛け方と足の位置・向きをどうするかを試行錯誤すると進めるようになる感じがします

特に足の位置は出来るだけ体を開いてバランスを取れるように置くと上手く行くケースが多い気がします

 

135度の課題も何度かトライしてクリアできました

 

指を引っ掛けるだけのようなホールドばかりですが、足と体幹でバランスを取りながら登れたと思います

 

でもルーフ課題は全然…

ルーフでどうやって体を支えるかのコツがわかりません。。

 

 

ただ持久力と回復力がついてきた気がします

今日も子供と一緒に1時間だけでしたが、本数はそこそこ登れました

 

トライアンドエラーを繰り返しながら5級が完登出来るようになったこともその表れだと思います

少し前までは何度か失敗するとパンプしてしまって「もう無理!」となっていたのでそこから比べると多少は強くなったのかな、と

 

時間は短くても回数を重ねること自宅トレの成果かな、と感じています

 

 

今日は4級には触りませんでした、5級を重ねつつ4級にも挑戦したいと思います!

2週間ぶり6km夜ラン

ランニング 減量

先々週、風邪をひいて以来のランでした

相変わらずの(というかさらに…)亀ランです
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先週半ばには体調は回復していましたが、先週は金曜、日曜とボルダリングに行こうと思っていたので走って疲れやダメージが残ったら嫌だなー、と思い走らず

走らない間も体重は減少傾向だったし

と、思っていたのですが風邪も治ったしランニング再開です

心拍は概ね150前後をキープ
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そろそろ少しは暖かくなってきたかと思いきや風も強くてかなり寒かったです…

目標体重にかなり近づいてきたのでもうちょい落として食べたいものをバクバク食べたいと思います!

ボルダリング17回目 やっぱり5級は甘くない…

ボルダリング

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週末ボルダラーです
今日は久しぶりに友人と3人で

土曜を挟んで金、日、月と珍しく続けて行って来ました

前回、前々回と5級課題をどんどん落とせたので今日も!と意気込んで

が、しかし今日は新しい5級は落とせず…


【今日の成果】
昨日できるようになった5級課題 2つ
新しい6級課題 4つ

新しい5級課題には2つ挑戦しましたが核心から先に進めませんでした…
何度かトライすればイケると思ったのにイケず…

やはり珍しく続けて行ったから筋力、保持力が回復してないのかなあ


核心部分さえ越えられればイケそうなんですがそこがなかなか
(だから核心なんですけどね)
※ルート中の最も難しいポイント

足の置き方、身体の使い方を工夫すればイケる気がするものの上手くいきませんでした

激ツヨの人はヒールフックを使ってあっさり登っていましたが同じようにやろうと思っても足が上がらず…
自分なりの登り方を考えるかヒールフックをマスターしなくては

これからレベルが上がっていけばいずれ必要になるので、ここで練習するのもありかな


5級はそろそろ卒業、とか思っていましたが4級に行く前にまだ修行が必要なようです

早く5級を華麗にクリアできるようになりたい!

ボルダリング16回目 L'ASのランチと間近に感じる5級卒業

ボルダリング レストラン

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週末ボルダラーです

 

妻と子供が出掛けたのでこっちも美味しいものを食べてやろうと、友人と念願のラス(L'AS)でランチをしてからPEKIPEKIに行ってきました

 

 

ここ最近のご多分に漏れず、結構混んでました…

ただ今日は初めてグループがいくつかあったようで、その辺りが平日夜との違いだなと感じました

 

 

混んでるとなかなか自分の思う課題に挑戦できないというもどかしさがありますが

 

新たに5級を3つ完登できました

一発ではいけない課題が多いものの、一回やって修正すればできる感じにはなってきました

5級は落とせた課題も増えてきてある程度できるメドがついてきた感じです

 

5級に関してはやはり足で登るという感覚だけではダメで腕でバランスを保ったり、体を持ち上げて足を次のホールドに置いたりということも必要になるというコツが掴めてきました

スメアリングも上手く入れながらバランスを取ることも重要かも!

 

その辺りを振り返りながらもう一度トライすると大体落とせるようになってきたというイメージです

 

 

というわけでぼちぼち4級にシフトしようかと思い、チャレンジ!

 

 

…が…

 

4級は掴みづらいホールドがまた増えてきて厳しい感じ

足用ホールドも小さいやつばっかです

まだまだ保持力とムーブを強化しないと手も足も出なさそうです…

 

 

初心者の人たちでも初日で6級を1つ落としてる人たちが結構いました

そう考えると私の進歩は遅いのかな…とか思ってしまいましたが

まぁ色々言い訳をして良しとすることにしました

 

遅くとも毎回少しずつ進歩してるということが重要!ということで

 

 

4級もぼちぼちできるようになって3級に突入できると強い人たちに交じってやれそうなんですけどね

もう少し時間がかかりそうです

 

余談ですがL'ASのご飯は本当においしかったです!

 

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フォアグラクリスピーサンド 焼きりんご風味とか

 

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大人の雪見だいふく あんぽ柿とクリームチーズのアイスとか

 

写真はありませんが、ホワイトアスパラも魚も肉も美味しくてコスパ的には大満足でした!

フレンチなので最後のパスタなどもなく、野菜とたんぱく質を中心に摂取できてその点でも満足です!

 

ラス(L'AS)

https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13137097/

 

ボルダリング15回目 4級に触ってみた

ボルダリング

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週末ボルダラーです
今回は金曜夜の仕事から飲み会までの合間に1時間やってきました

ホールド換え後の5級挑戦中です

意外と混んでてあまりチャレンジできなかった中、1つ完登できました!
他にも出来そうな雰囲気の課題もありましたが混んでてチャレンジできず…

ただ、前回までにクリアした空いてるフロアの5級は連続で完登出来たので安心しました

1つ完登できましたが、同時に股関節の固さを実感しました
降りた後軽く痛かった…


そんな感じで調子に乗って4級

スタートから次の一手が進めません状態…
完敗でした…

そもそもスタートの体勢からして考えてトライしないといけないな、と

5級でもそんな課題がありそうなので5級に取り組みつつ4級にも触りたいと思います!


強い人を見て、自分は足の置き方やドロップニー、フラッギングのようなムーブが全然使えていないと感じました

ムーブを確認しながらの練習と股関節の柔軟性強化を意識します


今日は初めて他人に登り方を聞かれました
6級の登り方でしたが、あまり上手く答えられず…

まだまだ教えられるようなレベルでもないので申し訳なかったです

ボルダリング14回目 もう1つのジムの5級

ボルダリング 子連れ

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週末親子ボルダラーです

 

今日はPEKIPEKIではなく久しぶりに家の近所のジムに来ました

 

我が家の3歳児はジムが空いているのを良いことに大人用の壁をルール無視して登っては飛び降り登っては飛び降りをして楽しんでいました

登る姿はそれなりになってきたと思います

 

そして私はこっちのジムでは5級に初挑戦

 やはりジムによって同じ級でも難易度が違う気がします

 

こっちのジムの方が5級のホールドが嫌らしい(笑)感じがします

まず、スタートホールドからカチ持ちが必要でスタートすらできなかったり…

135度のかぶった壁で体が持ち上がらない。。

 

保持力強化とカチ持ちの練習が必要だと改めて感じました

 

それ以上に今日感じたのは靴!

6級課題でも足が滑って剥がされたり、5級でもかなりかぶった壁に挑戦した時には足が滑って落ちてしまいました

やっぱそろそろ靴買おうかな~、とか思いました

マイシューズだと結構ちゃんと止まるって他のサイトとかにも書いてあるし

 

垂壁でのバランスの取り方のコツはつかめてきたのか、垂壁の5級課題を2つと135度の5級を1つ完登できました!

 

意外と足限定の方がやりやすい

どのホールドに置くかは明らかなのでどう置くかをしっかり考えて足を置けば意外と登れると感じました

 

6級は一通りできるようになったけど5級はまだまだできるものとできないものが分かれますね

 

5級卒業はまだ少し先になりそうです